Sedentarismo. En la oficina, muévete

Contando con el tiempo que pasamos dentro y fuera del trabajo, la mayoría de las personas están sentadas entre 8 y 13 horas cada día.

Las personas que pasan más tiempo sentadas, además de acortar su esperanza de vida, duplican el riesgo de desarrollar diabetes o una enfermedad cardiovascular.

Para evitar el sedentarismo en el trabajo, intenta poner en práctica estos consejos:

  • Reduce los periodos sedentarios de más de 2 horas seguidas, haciendo pausas con sesiones de 10 minutos de estiramientos o dando un paseo.
  • Contacta con tus compañeros en persona. No uses el correo electrónico o el teléfono si están cerca. ¡Levántate, anda y habla!
  • Usa las escaleras en vez del ascensor.
  • Las reuniones, mejor de pie o paseando.
  • Levántate siempre que hables por teléfono. Si es un móvil, anda mientras hablas.

Apuesta por un mejor calidad de vida para ti y para tu entorno.